#Dica: Cultivando um bom sono com pequenas atitudes

Quando lidamos com algo que conhecemos pouco, como a fisiologia do sono, pode ser difícil saber o que fazer para melhorá-lo. Com isso, acabamos adotando até mesmo comportamentos prejudiciais, seja por iniciativa própria ou por indicação de alguém. Mas afinal, o que realmente funciona?

Três mudanças são essenciais para cultivar um sono de boa qualidade.

1. Ter regularidade no horário de acordar e de dormir, pois nosso organismo necessita de uma organização temporal para funcionar bem;⠀

2. Interromper o uso de aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, dedicando-se a atividades mais relaxantes;⠀

3. Cultivar uma rotina pré-sono, seja com um banho morno, música, leitura, meditação, uma refeição leve…⠀

Perceba que essas mudanças caminham juntas, de modo que uma facilita a outra. Qual você gostaria de começar hoje?⠀


Observação: é fundamental buscar o auxílio de profissionais, como médicos e psicólogos certificados pela Associação Brasileira do Sono, se as queixas relacionadas ao bem-estar físico e psicológico vêm se estendendo ao longo de vários dias.

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