#DicaQualivita
Não tem como ter uma boa vida durante o dia se a gente não repousa bem à noite.
O sono reparador é um inteligente Scanner para o nosso corpo. Ele ajuda a desinflamar, antioxidar, aprimorar funcionamento dos órgãos, identificar onde pode haver células cancerígenas, além de nos trazer muita energia vital.
Aqui vão algumas dicas importantes do Dr. Victor Sorrentino:
https://drvictorsorrentino.com.br
ANTES DE DORMIR:
À noite, use o mínimo de luz possível na sua casa, prefira as amarelas e indiretas.
Evite o uso de aparelhos eletrônicos à noite (no mínimo duas horas antes de dormir). Se não puder evitar, use aplicativos bloqueadores da luz azul nas telas a partir das 17h30. Essa emissão luminosa atrapalha o funcionamento da pineal.
Evite excesso de informações, bem como comidas pesadas a noite. Seres humanos, por milênios, apenas dormiam ao escurecer. Comer a noite ainda é uma novidade para o nosso aparato fisiológico milenar. Experimente fazer uma boa e nutritiva refeição até às 18h.
NA HORA DE DORMIR:
Nossa pineal (principal glândula hormonal, fundamental para a qualidade de todos os órgãos e sistemas fisiológicos) produz uma série de hormônios fundamentais apenas quando dormimos no escuro absoluto. O sono durante o dia não tem essa capacidade.
Como saber se está escuro o suficiente? Estenda sua mão até o limite da extensão do braço. Você não pode ver sua mão. Se ainda está vendo, precisa retirar mais luzes do seu quarto ou vedá-lo melhor. Se for preciso, use protetores para os olhos.
A audição é o único sentido que nunca desliga. É importante ter o maior silêncio possível. Use tampões de ouvido se for preciso.
Esses cuidados evitarão que você acorde durante a noite e permitiram o corpo produzir os hormônios necessários para um sono reparador e uma saúde perfeita.
Imunidade em alta é um tesouro precioso nos tempos que estamos vivendo. Use sua inteligência a seu favor.
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