Se liga nessa dica da nossa equipe do #Qualivita:
Para manter a imunidade alta e o organismo protegido é necessário cuidar da saúde em diferentes aspectos. Vamos falar um pouco sobre como nos manter ativos fisicamente e com saúde nesse período?
1) Evite ficar mais de 1h sentado, faça pausas e levante-se para dar uma volta na casa;
2) Realize exercícios todos os dias. Pode ser durante 2, 5, 10 ou 20 minutos, sempre que puder. O ideal é praticar, no mínimo, 150 minutos por semana. Isso ajudará a passar o tempo e ainda te tornará mais ativo;
3) Você pode realizar exercícios em intensidade moderada (caso não haja restrição médica) de força muscular, aeróbicos, de flexibilidade e de equilíbrio. É importante envolver todo o corpo e grandes grupos musculares;
4) É aconselhável realizar exercícios que temos conhecimento prévio ou que sejam realizados da forma mais natural possível. Caso precise de uma referência, busque materiais, orientações ou acompanhamento de profissionais capacitados;
5) Evite exercícios de alta intensidade porque o objetivo do exercício, nesse momento, é melhorar as respostas imunológicas, diminuindo o risco de infecção e contribuir para o bem-estar em diversos níveis.
Fonte: E-book “Orientações sobre Exercício Físico em período de isolamento social”, Edson F. Pinto, Nailton J.B. de Albuquerque Filho, Thiago R. Felipe.
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