Em tempos de COVID-19 a atitude mais fundamental é cuidar da nossa imunidade. Segue abaixo 10 atitudes difundidas pelo nutricionista e pesquisador em saúde, Fávio Passos, selecionadas pela equipe do nosso Programa Qualivita. Caso deseje baixar um e-book é só clicar aqui:
1) Lembre-se de TOMAR SOL DIARIAMENTE: Vitamina D previne infecções respiratórias. 10 a 15 minutos ao sol, por volta de meio dia, sem filtro solar fornecem o suficiente.
2) Mantenha-se EM ATIVIDADE: Exercícios físicos intensos e curtos ajudam no fortalecimento da imunidade ao criar stress benéfico temporário e intermitente. Feito com boa orientação e de maneira correta, de 15 a 30 minutos bastam.
3) Alimente-se com COMIDA DE VERDADE: Prefira alimentos com densidade nutricional: alimentos da estação, orgânicos, frescos e da sua terra. Comidas que duram meses em prateleiras sem se estragar, estragam sua saúde.
4) EVITE AÇÚCAR E FARINHA: O consumo exacerbado de açucares e carboidratos é condição necessária para o surgimento da resistência à insulina. O açúcar diminui drasticamente a ação de glóbulos brancos por até 5 horas após o consumo.
5) SUPLEMENTE o que for necessário: Vitamina D, Zinco e Vitamina C são alguns dos suplementos essenciais para essa época. Consulte seu profissional de saúde para informações mais precisas e adequadas ao seu corpo.
6) Faça uso da FARMÁCIA NATURAL: Própolis é o agente antiviral natural mais famoso da natureza. Cúrcuma é um dos anti-inflamatórios naturais mais utilizados na medicina oriental. Gengibre possui inúmeros compostos bioativos que ajudam no fortalecimento do sistema imune. Óleo de coco é fonte concentrada de ácido láurico que pode matar patógenos nocivos.
7) DIRECIONE O FOCO DE SUA ATENÇÃO para o que precisa ser feito: Cuidado com o fluxo de notícias da mídia. Evite pânico, medo e conflitos. Ajude quem precisa, olhe para dentro, aperfeiçoe-se através de leituras e cursos online.
8) CONFIE NA CIÊNCIA: A ciência tem avançado rápido. Temos motivos para sermos otimistas e seguir o período de isolamento proposto pelas autoridades até que as soluções sejam maturadas e devidamente aplicadas.
9) SEJA HUMANO: Permita que o melhor em você se manifeste. Seja generoso. Ofereça seu tempo ajuda para quem precisa. Cuide bem de si e de quem está perto. Seja parte da solução, e não do problema. Compartilhe boas notícias.
10) PRATIQUE ACEITAÇÃO: Eventos inaceitáveis na mente humana fazem parte da vida neste planeta. A humanidade sempre passa por ciclos de doenças e outras ameaças. Ter humildade e entender a realidade como parte de um contexto maior traz paz e tranquilidade.
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