#CCSAjuntos – Dica de como criar uma boa Rotina Matinal

#DicaDoQualivita de Como criar uma boa Rotina Matinal:

• Quando for dormir, coloque seu celular em modo avião ou “não perturbe” para que quando você acordar não seja bombardeado por uma série de demandas externas. Isso não te fará bem e quebrará seu circuito inicial de cultivo de autonomia e eficiência. As demandas externas terão seu tempo para serem atendidas.
• Arrume sua cama e quarto imediatamente para encerrar o ciclo do sono e só volte à prepará-la de outro modo a noite quando for dormir. Bagunça externa influencia bagunça interna. Abra espaço para a organização em sua vida se você deseja ser mais produtiv@; 
• Dê sinais claros para todo o seu sistema fisiológico de que ele está despertando para um dia produtivo: tome um banho frio, faça 10/15 flexões de braço ou polichinelo ou ainda algumas saudações ao sol se você pratica yoga; 
• Faça 5 ou 10 minutos de meditação. Se ainda não domina a técnica, ao menos sente e perceba como está seu corpo, seu fluxo de pensamentos (sem julgamentos). Mas se isso ainda for difícil pra você, apenas sente e faça algumas respirações profundas sem ser dominado por qualquer sentido de urgência ou de algo a ser feito agora; 
• Escreva num caderninho três ou, no máximo, cinco coisas importantes que você tem para fazer naquele dia, antes de pegar o celular ou ir para o computador atender demandas externas.